筋トレ？ランニング？ダイエットに効果的なのは？

大久保です。

結局朝から息子とずーっと一緒にいたため､PC業務はせず､丸々遊びましたとさ。

花粉ヤバい。

筋トレ？ランニング？ダイエットに効果的なのは？

さて本題です。

『筋トレとランニング､どっちが痩せますか？』

ずーっと前から変わらない､多くの人からの質問。

結論から書くと､どちらでも痩せます。　

体脂肪を落とす原則はシンプルで､摂取カロリー＜消費カロリーを継続すれば体脂肪は減少していきます。

筋トレもランニングも､同じ時間・同程度の強度であれば､『運動中の消費カロリー』には大きな差は出ませんが､ダイエット中は脂肪だけでなく筋肉も減りやすいため､筋トレを選択することで筋量の維持・増加は期待できます。

これは基礎代謝の低下予防やリバウンド防止に繋がります。

また､高強度の筋トレでは､運動後もエネルギー消費が高まる『EPOC(運動後過剰酸素消費)』が起こるため､運動後もカロリーを消費しやすい状態になります。

加えて､筋トレは体重を減らすだけでなく､『カラダの見た目を良くする』効果も期待できます。

これらの事から､筋トレを軸に置き､必要に応じて有酸素運動をプラスすることが､痩せやすいカラダを手に入れるために最もオススメな方法と言えます。

最後に

目が終わってる。

ANT.代表

大久保 亮介

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③インナーマッスルトレーニング

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