筋肉痛がないと筋トレは意味がない？

大久保です。

土曜日まで経理しないと決める。

物理的に難しいのと､やらんとな〜と思っている時間が無駄な気がするのである。

気が楽になる。

筋肉痛がないと筋トレは意味がない？

さて本題です。

『筋肉痛にならないと筋トレの効果はない。』

そんな話を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。

しかし､これはよくある誤解です。

筋肉痛は､筋肉に普段とは違う刺激が加わった際に起こりやすい反応の一つであり､『効果があった証拠』とイコールではありません。

トレーニングを継続していると､カラダはその刺激に少しずつ適応していきます。

その結果､以前と同じトレーニングを行っても筋肉痛は出にくくなります。

それでも､筋力が向上したり､筋肉量が増えたりしているケースは珍しくありません。

つまり､筋肉痛がない＝効果がないではないのです。

筋トレの成果は､次のような変化で確認できます。

・以前より重い重量が扱えるようになった

・同じ重量で回数が増えた

・フォームが安定した

・疲れにくくなった

・姿勢や見た目が変わってきた

これらはカラダが確実に成長しているサインです。

筋肉痛の有無よりも､このような変化を積み重ねていくことが大切です。

『筋肉痛になりたい』と毎回限界まで追い込むと､疲労が蓄積し､フォームが乱れたり､ケガのリスクが高まったりすることがあります。

筋トレは､一時的に頑張ることよりも継続することが何より重要です。

適切な負荷をかけ､十分な睡眠や栄養を摂りながら続けることで､カラダは少しずつ確実に変化していきます。

筋肉痛は『頑張った目安』になることはありますが､『効果の証明』ではありません。

筋肉痛がなくても､正しくトレーニングが行えていれば､カラダはしっかりと適応し､強くなっています。

体重や筋肉痛だけに一喜一憂するのではなく､小さな成長を積み重ねながら､無理なくトレーニングを続けていきましょう。

最後に

で､たぶん土曜日に地獄を見る。笑

ANT.代表

大久保 亮介

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

MAIL→ okubo@gym-ant.jp

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)