【簡単】胸椎伸展+回旋ストレッチ

大久保です。

体調不良者が続出してます。

風邪もだけど､季節性の自律神経トラブルもマジで多い。

皆様ご無理なさらず､自分のカラダを労って､生活を見直すことを意識してみて。

【簡単】胸椎伸展+回旋ストレッチ

さて本題です。

猫背改善､肩こり腰痛はもちろん､何となく体調が優れないなどの“未病”においても､体幹部､とくに胸椎の運動を取り入れることは大切です。

とくに最近､新年度の始まりに合わせて疲労が蓄積したり､花粉や黄砂､PM2.5等で汚染された空気を吸うことで､体調を崩される方が本当に多い。

こんなときにも､自律神経と深く関わる胸椎の可動性は確保しておきたいポイントなのです。

うつ伏せになり､片側の腕を反対側に伸ばして寝転がります。

残った手を耳に置き､天井方向へ振り返るようにカラダを捻っていきます。

膝が浮かないところまでを可動範囲としましょう。

勢いよく動かすと､背中や腰部に負担がかかるため､なるべくゆっくりと動かします。

シンプルな動作で､お家でも簡単に行えますので､試してみてくださいね。

最後に

本日､息子の誕生日でした。

本当に可愛いし､とても成長を感じます。

ありがとう。

ANT.代表

大久保 亮介

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③インナーマッスルトレーニング

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