美脚作りSプランクアダクション

大久保です。

本日ONE OK ROCKのNEWアルバム【DETOX】の発売日でしたが､我が家は朝の8:00に配達されました。あざーす。

そして8:40頃からずーっと､DETOXを流しっぱなしなのであります。(※現時点で14時間以上連続)

たぶん今日に限っては､ワンオクリスナーの上位10人に入ってると思う。(※知らんけど)

ライブ行きたいなー。

美脚作りSプランクアダクション

さて本題です。

美脚作りといえば､内もものトレーニングを思い浮かべる方も多いと思います。

内ももの筋肉は6つ(※起始は7つ)の筋肉から成り､それぞれ内転動作以外の補助動作があったり､微妙な角度や可動範囲の違いで､使われる筋肉が異なります。

たくさんのバリエーションを用いてトレーニングを行うことで､満遍なく鍛えることができる部位です。

今日は段差を使って､内もものトレーニング。

横向きの体勢で､上側の足をベンチ台にセットし､膝を真っ直ぐに伸ばした状態から､内ももの力でカラダを持ち上げます。

今回のトレーニングでは､内転筋群の伸張位から中間位までを､収縮させるエクササイズです。

ソファやベッドでも代用できますので､お家でもぜひチャレンジを。

最後に

ちなみに今日は､サカナクションの『怪獣』もリリースされました。

チ。の主題歌。

昨日､YouTubeフルで聞いて鳥肌立った。

ANT.代表

大久保 亮介

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【体験料金】

5,500円/60分

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【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)