股関節の不調は縫工筋の筋スパズムが原因かも

大久保です。

今月の経理打合せも何とか無事終了。

睡眠不足のため､今日はバッチリ寝る。予定。

股関節の不調は縫工筋の筋スパズムが原因かも

さて本題です。

股関節の前側や内側に違和感がある。

歩くと脚の付け根が詰まる感じがする。

開脚しにくい…。

このような股関節の不調の原因の一つとして､縫工筋の筋スパズム(※過緊張)が関係している場合があります。

縫工筋は人体で最も長い筋肉で､骨盤の前側(※上前腸骨棘)から太ももの前面を斜めに走って膝の内側(※鵞足)に付着しています。

・股関節屈曲､外転､外旋

・膝関節屈曲､内旋

といった動きに関与しています。

縫工筋は比較的トラブルの多い筋肉で､

・長時間の座位姿勢

・脚を組むクセ

・股関節周囲の筋力低下

・歩行やランニング時の不良姿勢

・過度なトレーニング

などが続くと､筋肉が過剰に緊張しやすくなります。

この状態が続くと筋スパズムを起こし､筋肉に常に力が入った状態になってしまいます。

縫工筋が過緊張を起こすと､股関節周囲の動きが制限されます。

その結果､

・股関節前面の詰まり感

・脚の付け根の痛みや違和感

・開脚が上手く出来ない

・歩行時の引っ掛かり感

・片脚立ちでの不安定感

などが現れることがあります。

また､縫工筋は骨盤にも付着しているので､筋スパズムが続くと骨盤の位置にも影響を与え､腰痛や膝痛に繋がることもあります。

縫工筋の筋スパズムが起きている場合は､まず筋肉の緊張を取り除くことが重要です。

ストレッチやマッサージでダイレクトに柔軟性を高め､筋肉の硬さを少しずつ緩和させます。

次は､その縫工筋が過剰に働かないように､周辺の筋肉が機能させるべく､トレーニングを行います。

特に､大殿筋､中殿筋､深層外旋六筋､腹横筋､内転筋群などの機能低下があると､縫工筋が代償しやすくなります。

機能的に働かせられるように､丁寧に慎重に､ターゲットを狙ったトレーニングを行いましょう。

最後に

友人から『家で飲む日本酒美味しい』というグループLINEがきて､羨ましいので突撃しようかと企んでいる。(※迷惑行為)

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大久保 亮介

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