股関節の安定性を高めヒップを引き締める
- 大久保亮介
- 2024年11月21日
- 読了時間: 2分
大久保です。
仕事終わり、将来のビジョンについて、大久保の想いを上原トレーナーに一方的に語る。
そして喋り倒し、満足して解散。
あざます、すまへん。笑
股関節の安定性を高めヒップを引き締める
さて本題です。
ヒップの引き締めを目指す場合、まずどの部位が気になるのか、そしてその部位がなぜ引き締まっていないのかを特定しなければなりません。
これは、トレーナーがクライアントにしっかりとカウンセリングを行い、正しく評価をしなければ改善に至りません。
例えば、ヒップの引き締めを目指す方が、スクワットやランジ等の大きな筋肉を最大パワーで鍛える種目ばかり行なっても、それで引き締められるとは限りません。
トレーニングバンドを巻いてサイドウォークを行うのも良いでしょう。
膝上は少し硬め、足首や弱めのトレーニングバンドを巻いてサイドウォークを行いますが、このとき足首から動作を行うではなく、なるべく太もも(膝)から外に開いていくイメージを持ちましょう。
足首に弱めを巻いてるのは、膝が開かず足首だけ開いて、脚部がXの形になるのを防ぐ目的もあります。
動く幅は狭くてOKです。
ヒップの側面(中殿筋)が強く使われる感じがあれば、後方からのヒップシルエットの引き締めに、効果的な使われ方ができていると思います!
試してみてくださいね。
最後に

ナンテンが紅葉している。キレイ。
難を転ずる。
頑張ろう。


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大久保 亮介
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