肩こり改善に胸椎回旋&側屈st.

大久保です。

強烈に寒い。

皆様体調を崩されないようにお気を付けくださいね。

ANT.の観葉植物達は､日照時間が短いからかなかなか元気がありません。悲しい。大久保の有り余る元気を分けてあげたい。

肩こり改善に胸椎回旋&側屈st.

さて本題です。

寒さが強くなると多くの方が感じやすくなる肩こり。

肩がすくんだり､重たいコートを着るなどの､物理的なものが原因だったり､冷えによる自律神経の乱れなども関係します。

いずれにせよ､これらを解決するためには､肩こりが起こっている周辺の筋肉や関節を､適度に､様々な方向へ動かすことが求められます。

右足を前､左足を後ろに大きく開いたら､右手は右膝の内側､左手は地面にセットします。

その体勢で､右肘を伸ばしながら左側を向き､ゆっくりと戻りながら右を向く動作を繰り返します。

(※逆向きをやる場合はそれぞれ左右反対)

肘が伸びない方は､出来る範囲の動作からで構いませんので､肩こりが気になる方はチャレンジしてみてくださいね。

最後に

はい､今日明日は帰れんぞ。

経理やってないから帰れんぞ。

いつも月中なのに､何で今月だけ月初の打合せなんだろうか…。うぅ…。

お客様が深夜の経理頑張れと差し入れを下さった。

ありがとうございます。

ありがとうございます。

ANT.代表

大久保 亮介

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MAIL→ okubo@gym-ant.jp

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

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(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)