肩こり改善に胸椎回旋ST.

大久保です。

チラシを作ったのだが､紙がちょっぴりチープだったので､次作るときはもう少し良い用紙で。

これも学びである。

肩こりに胸椎回旋ST.

さて本題です。

肩こり。

様々な原因があり､人によって原因は異なるので､100%効果的なストレッチがある訳ではないのですが､ほぼ確実に“胸郭柔軟性低下”と“肩甲骨可動域低下”は見られます。

このどちらも改善可能なストレッチがこちら。

横向きに寝転がり､上側の脚を前方に折り曲げます。

その体勢のまま､脊柱を支点に胸郭を大きく回旋していきます。

上に被せた脚は地面を離れないようにし､肩関節で代償しないようにしましょう。

余裕のある方は､胸を開く時に息を吸い､戻りの動作で息を吐きましょう。

どなたかチラシを置いて頂ける方はいらっしゃいませんか？

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①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

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