背中引き締めSTPプルダウン

大久保です。

経理をもう一人の自分に任せたい…。うぅ…。

さて本題です。

今回は､ストレッチポールを使って『背中の引き締め』を目指すシンプルなエクササイズをご紹介。

広背筋､僧帽筋下部､脊柱起立筋群､肩甲骨周辺の筋肉をそれぞれ使うことが可能で､背中の引き締めはもちろん､姿勢改善や肩こり改善にもオススメです。

マットにうつ伏せになり､ストレッチポールをバンザイの体勢で持ったら､お腹に力を入れた状態で､上背部の筋肉を使って上半身を軽く起こします。

その体勢から､肩甲骨を背骨に寄せる意識で､肩をすくめないように注意しながら､上体を軽く反らしながら鎖骨を目掛けてストレッチポールを引っ張ります。

腕で引っ張らないようにすること､腰が反りすぎないようにすること､肩や首に余計な力が加わらないようにすることを注意しながら動作を行いましょう。

ストレッチポールに慣れた方は､タオル等を横に引っ張りながら行なったり､フォームローラー等の幅の狭いもので行うと､刺激が変化しやすいです。

最後に

縁を大切に。

人を大切に。

感謝。感謝。

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)