胸椎の動きを引き出す！横向き胸椎回旋EX.
- 大久保亮介
- 8月7日
- 読了時間: 2分
大久保です。
お盆前後でお墓参りに行けそうにないので､1hの空き時間で行ってきました。
暑すぎです。
日中､太陽のもとで移動するのは危険を感じる。
胸椎の動きを引き出す！横向き胸椎回旋EX.
さて本題です。
『腰ばかりを捻ってしまう…』
『肩こりや猫背が気になる…』
『ゴルフや野球などの回旋動作をもっとスムーズにしたい！』
そんな方にオススメなのが､胸椎の回旋可動域を高めるエクササイズです。
今回は､腰への負担を抑えながら胸椎をしっかり動かせるため､幅広い方へオススメできます。
横向きになり片肘を床についたら､下側の脚は後方へ折り曲げ､上側の脚は膝を立てて前方に置きます。
上側の膝に手を添え､骨盤をなるべく動かさないように意識しながら､上半身だけをゆっくり回旋させます。
このエクササイズで最も大切なのは､腰ではなく胸を回すことです。
上側の膝を手で押さえることで骨盤が固定され､腰椎の回旋を抑えながら胸椎だけを動かしやすくなります。
胸椎の動きが不足すると､その分を腰が代償して動くため､腰痛の原因になることがあります。
痛みのない範囲で､ゆっくり動かしましょう。
最後に
8/10㈪､ANT.にマシンが増えます。
ANT.代表
大久保 亮介
【お問合せ・ご質問・ご予約】
TEL→ 090-2293-5713
MAIL→ okubo@gym-ant.jp
(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)
【体験料金】
5,500円/60分
(※ブログからの問合せに限る)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
【住所】
広島市中区大手町1丁目1-20
ニュー大手町ビル1F ANT.
(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)
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