胸椎可動域を広げるダイナミックエクササイズ

大久保です。

動こうという気持ちがあるときに､どんだけ無理して動けるか。

さて本題です。

今回は､胸椎の可動域向上を目的としたダイナミックエクササイズをご紹介します。

体幹の回旋・側屈を引き出しながら､同時に股関節周辺の柔軟性も高められる動作です。

片脚を後方に伸ばし､反対脚を大きく前に踏み出し､前脚の膝の内側に同側の手をセットします。

反対側の腕は､肘を床に置いてカラダを支え､そこから体幹を捻るように回旋動作を繰り返します。

このエクササイズは胸椎の回旋＋側屈を同時に引き出すことができ､胸郭の複合的な動きを引き出すことができます。

また､このように体幹と股関節が連動した動きは､スポーツパフォーマンス向上やケガ予防にも繋がります。

動作中は腰椎ではなく､あくまでも胸椎を動かす意識を持ち､骨盤はなるべく安定させて行いましょう。

ウォーミングアップやコンディショニングの一環として､ぜひ取り入れてみてくださいね！

最後に

花粉いつになったら終わるかな〜。

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)