軽めの負荷で効くケーブルサイドレイズ

大久保です。

今日は朝から予定詰め詰めの1日。

夕方から家族でminamoaへ行き､子供の念願のポケモンセンターと､私の念願の鼎泰豊へ行ってきました。

はい､幸せ〜。

さて本題です。

人によってその大きさの順位に前後がありますが､肩を覆う三角筋は､人体でベスト3の体積と言われています。

大きくなると､逞しい上半身となるため､女性の場合は積極的に重たいウエイトで鍛えるというよりも､15〜20回くらいできるウエイトで､引き締めを目的にトレーニングを行うとキレイなシルエットを手に入れやすいです。

軽めの重さで行うケーブルサイドレイズは､常に三角筋に負荷がかかり続けるため､低強度でも結構しんどいはず。

また今回のサイドレイズでは､カラダは斜めをキープしてケーブルを開くのですが､斜めにする理由は､真っ直ぐ立って行うよりも､より三角筋が短縮したポジションでピークコントラクションに到達し､効果を高めることができるからです。

大きな筋肉なので､鍛えることで代謝量も上がると考えられます。

最後に

今週も怒涛のご予約を頂いております､ありがとうございます。

水曜日の夕方1hと､金曜日の午前1hがご予約可能です。

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)