【静&動】ニーインプランク

大久保です。

新スタジアムで観戦したサンフレッチェのリーグ戦で､初めての負けでした。

残念だー。

さて本題です。

先日紹介したテニスボールパスの体幹トレーニングですが､こちらのトレーニングが速いスピードのトレーニングとするなら､今回ご紹介するトレーニングは､ゆっくり丁寧に動作を行うトレーニングです。

両手の平はバランスボール､両足はベンチ台に置き､仙骨・胸椎・後頭骨にストレッチポールが当たった状態でプランクの体勢になります。

その体勢のまま､両足を交互にニーインさせ､入れ替えましょう。

不安定下で､体幹部(※脊柱)をどれだけ安定して使えるか､ストレッチポールが落ちてしまう方は､まずは地面で行うプランクからチャレンジしてみてくださいね。

最後に

さー､いよいよ広カンが近付いてきました。

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)