『食べていないのに太る…』その原因は栄養不足かもしれません

大久保です。

今月は丸々休みは1日しかないことに気付く。

ありがたすぎます。

ありがとうございます。

ありがとうございます。

『食べていないのに太る…』その原因は栄養不足かもしれません

さて本題です。

『ダイエット中だから食事の量を減らしているのに痩せない。』

『むしろ以前より太りやすくなった気がする。』

このような悩みを相談されることは､ダイエット指導において少なくありません。

もちろん､体重の増減はエネルギーバランスが基本になりますが､それだけで全てを説明できるわけではありません。

実は､必要な栄養素が不足していることが､痩せにくく太りやすいカラダを作ってしまう事があります。

例えば､タンパク質が不足すると筋肉量を維持しにくくなります。

筋肉はカラダの中でも多くのエネルギーを消費する組織なので､筋肉量が減ると基礎代謝も低下しやすくなります。

ビタミンやミネラルもエネルギーを効率よく利用するために欠かせない栄養素です。

これらが不足すると､カラダの働きが悪くなり､疲れやすさや回復力の低下に繋がります。

つまり､食べる量は減っているのにカラダが上手く働けない状態になってしまうのです。

ダイエット食のアドバイスをする際､私が重要視するのは､極端に食事量を減らすことではなく､必要な栄養素を摂れているかをチェックします。

特に意識してチェックする部分が､

・タンパク質

・野菜や海藻､きのこ類

・果物

・良質な脂質

これらを毎日の食事に､バランスよく取り入れているかという所です。

ダイエットは『我慢大会』ではありませんので､カロリーコントロールをしながらも､必要な栄養をしっかり補給し､その上で適度な運動と十分な睡眠を組み合わせることで､健康的でリバウンドしにくいカラダ作りを行えます。

食べないダイエットではなく､カラダが喜ぶ栄養を選ぶ食事を意識してみてください。

最後に

来週月曜日だけお休み予定です。

ANT.代表

大久保 亮介

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