3D胸郭モビリティエクササイズ
- 大久保亮介
- 7月1日
- 読了時間: 2分
大久保です。
ANT.近くのトルコライスのお店『メルババ』さんで､チャンピオンというメニューを頼んだ。
すごかった…。
3D胸郭モビリティエクササイズ
さて本題です。
昨日に引き続き､胸郭のモビリティエクササイズをご紹介します。
今回は胸郭の回旋+側屈+伸展を組み合わせた3Dの動きを行います。
脚のポジションは昨日と同様に､片膝立ちで前脚を90°､後ろ脚は膝を床につけた姿勢で行います。
手は頭の後ろに添え､まずは胸郭をゆっくり回旋させ､天井方向へカラダを開いて反対側へ捻ったら､また天井方向へカラダを開いて元に戻ります。
腰を反らせたり骨盤を回したりせず､胸郭だけを立体的に動かすことがポイントです。
胸椎は本来､『回旋』『側屈』『伸展』が組み合わさることで､スムーズな動きが生まれます。
・肩こり､首こり改善
・腰痛改善
・姿勢改善
・ゴルフ､テニス等のパフォーマンス向上
お家でも出来るエクササイズですので､ぜひ。
最後に
7/20㈪〜7/24㈮ 御嶽濁河トレーニング合宿
8/11㈫ セミナー参加
のため､お休みをいただきます。
ご理解をよろしくお願い申し上げます。
ANT.代表
大久保 亮介
【お問合せ・ご質問・ご予約】
TEL→ 090-2293-5713
MAIL→ okubo@gym-ant.jp
(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)
【体験料金】
5,500円/60分
(※ブログからの問合せに限る)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
【住所】
広島市中区大手町1丁目1-20
ニュー大手町ビル1F ANT.
(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)
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