BOSUにジャンプで飛び乗る

大久保です。

頼む。

そろそろ寒いのやめてくれ。

さて本題です。

トレーニングというと､どうしても“筋肉的にキツいこと”ということを考えてしまいますが､健康で動けるカラダを作るためには､ウエイトをかけてトレーニングを行うだけでなく､様々な状況に対してカラダを反応させる必要があります。

不安定な場所に着地したときに､瞬間的にバランスを取る能力は､ケガをしにくいカラダを作るのに大切な能力。

日常的に必要な能力を得るためには､こういったトレーニングにチャレンジしていくのも良いですね。

BOSUバランストレーナーが難しい方は､バランスマット等､比較的安定性の高いアイテムを選んでチャレンジしたり､アイテムが無い場合は､両足ジャンプ→片足着地等も効果的です。

最後に

もっと働かんとな。

カラダもだけど､脳みそももっと仕事させよう。

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【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

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