BOSUオーバーヘッドSQ

大久保です。

今日もしっかり家族サービスが出来た気がします。

(※他言無用)

明日はゴルフですが､寒いの嫌なので､頼むから太陽頑張ってください。

さて本題です。

姿勢改善CKCトレーニングの王道が､オーバーヘッドスクワット。

今回は､BOSUとトレーニングバンドを使って､体幹力の強化と姿勢改善を同時に行いたいと思います。

足の下にトレーニングバンドを置いた状態で､BOSUの上に立ちます。

足の下に通したトレーニングバンドを両手で持ち､頭上へ持ち上げた体勢で､バランスを取りながらスクワットを繰り返します。

重心が前方にズレやすいですが､なるべく足裏全体に同じように圧が加わるようにすることと､バンザイした両手はなるべく耳の真横から少し後ろぐらいでキープをしましょう。

みぞおちの後ろ側辺りに､収縮感を感じれると良いと思います。

最後に

記念撮影楽しみ…。ふ

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①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

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