BOSUニーレイズ

大久保です。

休憩時間､2/13〜2/16まで福屋本店で開かれている､【いけばな池坊展】に行ってきた。

かっこいい。

さて本題です。

下腹部の引き締めは､多くの方が望むことだと思います。

しかし､腹筋トレーニングではなかなか下腹部を使えないという方も多いように感じます。

下腹部を使うトレーニングも様々ありますが､BOSUバランストレーナーを使った､ニーレイズは強く下腹部を使う感覚を得やすいです。

BOSUの上で動作を行うと､常にバランスを保つ必要があり､お腹周りを中心とした体幹部全体の筋肉を使うことができます。

お腹周りの筋肉が活性した状態で､特に下腹部を使うニーレイズを行うと､下腹部がバチバチに効く感覚を得られます。

お家で代用するのはなかなか難しいですが､畳んだバスタオルを何枚か重ねて行うと､似たような感覚を得やすいと思います。

試してみてくださいね。

最後に

当分ゴルフ行けないのが残念である。

月曜日打ちっぱなし行こうか。

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【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

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