BOSUバランスプランクwithテニスボールパス

大久保です。

今月からスタートした､トレーナー向け基礎研修会。

1ヶ月目が今日終わりました､お疲れ様でした。

今月はカラダを使ったので､来月は頭を使います。

頑張りましょう。

BOSUバランスプランクwithテニスボールパス

さて本題です。

体幹トレーニングのレベルアップで意識したいのが､『静』と『動』を上手く組み合わせて行う方法。

いわゆるプランクキープも､筋肉を使う意識付けに非常に効果的な方法ですが､その次のステップに動作を加えることで､日常動作やスポーツ動作に活かせる体幹力を作ることができます。

BOSUバランストレーナーにつま先を付き､両腕を伸ばしたプランクの体勢から､テニスボールを左右の手でパス交換します。

これによって得られる効果が､

・体幹の静的安定性+動的コントロール

・片手支持による肩の安定性強化

・反射神経と集中力(視覚－運動の連携)

この辺りです。

今回はつま先の下にBOSUを置いてますが､バランスディスクやストレッチポールでも良いと思います。

手首に不安がある方はNGですが､チャレンジできる方はぜひ。

最後に

明日の経理打合せや如何に。

ANT.代表

大久保 亮介

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

MAIL→ okubo@gym-ant.jp

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)