BOSUバーピージャンプ

大久保です。

明日の広島は､今冬一番の寒さになるとのこと。

ご来店いただくお客様は､くれぐれも足元に気を付けてご来店くださいね。

さて本題です。

ANT.に置いてあるBOSUですが､実は結構重さもあり､この重さを負荷とすることで､トレーニングの汎用性が広がります。

(※ANT.に置いてあるBOSUは2つ共約9kg)

今回はそんなBOSUを使って､心拍数向上を図りながら､全身の筋力トレーニングを行えるバーピージャンプを紹介します。

BOSUの板面をカラダ側に向けて持ったまま地面に置いたら､素早く両脚を後ろに伸ばし､クイックでBOSUのギリギリまで両脚をスクワットスタンスで戻します。

ヒップの位置は変えないまま､背筋を伸ばした状態で､BOSUを天井へ持ち上げ､ゆっくりと地面へ下ろしたら､最初の動作へ戻り､リピートしていきます。

注意点は､BOSUを持ち上げる動作の際に､脊柱が過剰に後弯しないようにすることと､持ち上げた状態のときに腰が反らないようにすること。

また､動作のリズムをなるべく一定で行うことです。

チャレンジャー求む。

最後に

寒いのは嫌いだ。

観葉植物達がかわいそう。

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)