BOSUプランク×BBバックスライド

大久保です。

大変ありがたいことに､本日〆切のANT.のTシャツとトレーナーのご注文が30件を超えました。

インスタライブで､『欲しい人は言ってくださいね〜』と発言しながらも､『いやいや､欲しい人おらんじゃろうな(笑)』と､めちゃくちゃ軽〜く思ってました。

ご注文いただいた皆様､本当にありがとうございます。

I'm very very びっくりしてる now.

今後販売の予定は立ってませんが…､またお声があれば考えさせていただきます。

BOSUプランク×BBバックスライド

さて本題です。

体幹部をなるべく動かさずに､肩関節の動きで腹筋をバッキバキに鍛えていく。

体幹トレーニングの王道であるプランクを､アイテムを使ってアレンジします。

両肘をBOSUにつき､両足の甲をバランスボールの上に乗せたプランクの体勢になります。

その体勢からバランスボールを後方へ転がすように､重心を移動し､体勢の崩れない限界のポジションまで行ったら､ゆっくりと戻りましょう。

動作中に最も気を付けなければならないのが､腰が反らないこと。

腰が落ちてしまう方は､前後の動きを入れずに､キープの動作からスタートしましょう。

お家ではバランスボールがあれば､BOSUの代わりにソファやベッドで代用が可能です。

ぜひチャレンジしてみてくださいね。

最後に

そして､本日は宣言通り､経理終わるまで帰りません。

(※正しくは､帰れません)

本当は､あの燻製ナッツ食べながらやりたいのだが…。

ANT.代表

大久保 亮介

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

MAIL→ okubo@gym-ant.jp

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)