BOSUマウンテンクライマー(HIIT)

大久保です。

息子の早朝登園を初めて担当。

やること多くてビックリ。

日頃の妻に感謝。

さて本題です。

運動による代謝向上を味方にダイエットを目指している方は､筋トレとランニング等の有酸素運動に加えて､HIITトレーニングを組み合わせられると良いと思います。

一般的にHIITトレーニングは20秒間爆発的に動いた後､10秒間休憩し､また20秒間爆発的に動くサイクルを､8セット繰り返すことを言います。

主なトレーニング内容は､バーピージャンプやマウンテンクライマー､スクワットジャンプ等が一般的です。

こちらはBOSUを使ったマウンテンクライマーです。

体幹部はなるべく動かないように､素早く両足を交互に引き寄せます。

20秒間､ペースを落とさないように動き続けましょう。

最後に

ナショナルジオグラフィック面白いよね。

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)