BOSU×2で高強度プランク

大久保です。

インフルエンザもですが､陰性でも風邪を引いている方が多いです。

食事管理と運動習慣の構築で､強いカラダを作れると､仮に罹患しても元気なはず！はず！はず！(※個人の感想です)

皆様､体調にはくれぐれもお気を付けください。

さて本題です。

今回は､ドーム側を重ねて置いたBOSUの上に両肘を付き､足はベンチ台に乗せたプランク姿勢から､片脚を曲げ伸ばしする体幹トレーニングをご紹介します。

見た目よりも強度も難度も高めの体幹トレーニングですので､様々な体幹トレーニングにチャレンジしたことがある方に､チャレンジしてほしいエクササイズです。

最初にも書いたように､BOSUのドーム同士が合わさった状態でのホバープランクですので､非常に不安定要素が高いと言えます。

また､その体勢で片脚支持となりますし､目線の真下にBOSUの裏面が来るため､視覚によってバランスを取るのも難しくなることから､バランス感覚はかなり必要になるかと思います。

トレーニングアイテムは組合せ次第で様々な負荷をカラダに与えることが出来ます。

チャレンジしてみてくださいね。

最後に

娘の学校は学年閉鎖もあるとのこと。

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)