BOSU×BBでプランクバリエーション

大久保です。

今週末に新たにトレーニングマシンが導入されます。

トレーニングルーム入って左手はこんな感じ。

トレーニングルーム入って右手はこんな感じ。

ここにマシンが…､ふふふ。

さて本題です。

トレーニングアイテムの組合せで､無限大にトレーニング負荷を変化させることが出来る。

だから色んなアイテムが欲しくなる(笑)

BOSUの上でバランスボールをセットし､そのバランスボールの上に両腕をセットしてプランクの体勢を取ります。

その体勢のまま､両腕でバランスボールを前後に転がします。

このトレーニングで1番負荷がかかるポイントが両腕を前方へ押し出したタイミングです。

バランスボールだけで行なっても､両腕を押し出したときに体幹前面が遠心位で働きますが､BOSUの上で行うと､その傾斜によって遠心ストレスが強くなります。

バランスボールだけでは負荷がちょっと足りない方は､チャレンジしてみましょう。

最後に

マシンは自ら組み立てます。

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)