BOSU&TRXプランクアブダクション

大久保です。

夕方急きょ髪切ってきました。

外に出るの嫌なので(※花粉で)結構渋ったけど､スッキリしました。

しかし残念ながら､目鼻喉はスッキリとは逆行しました。

さて本題です。

体幹の安定性は､どのような角度の負荷アプローチにも対応出来る能力が養えると良い。

例えば､重力に対して垂直に抵抗する動作だけでなく､重力に対して水平の動作を､不安定性の高いポジションでコントロールする能力とか。

BOSU&TRXプランクで､TRXに引っ掛けた足を開く動作(アブダクション)自体は､主働筋(※ここでは中殿筋)に直接的に大きな負荷をかける動作ではありません。

しかし不安定要素が非常に強いため､その場で動作をキープすることも結構大変です。

足を開く動作では､構造的に腰が落ちやすくなるため､お腹の力がより必要になります。

最後に

ANT.のユッカ・ギガンティアに新しい芽をまたまた発見。

元気に育てよー。

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