BOSU2プランク×バックキック

大久保です。

2日前の話になりますが､ロリー・マキロイのマスターズ優勝､そしてグランドスラム達成は､本当にもらい泣き寸前でした。

最終日､ミスが目立ちながらも踏ん張って。

いやー､ほんますごい。

『Never, ever give up on your dreams.』

さて本題です。

カラダを上手くコントロールするためには､バランス能力の向上を目指したトレーニングを取り入れると良いです。

今回はBOSUを2つ使ったプランク×バックキックをご紹介します。

BOSUボールを2つ､球体部が合わさるように重ねて使用することで､不安定な環境を作り､プランク姿勢で体幹への負荷を強く与えます。

バックキックの際は､ヒップを強く収縮させるように意識をしましょう。

腰が反らないように注意し､頭からから踵までがなるべく一直線の姿勢をキープしながら動作を行います。

片側10〜15回を丁寧にじっくり繰り返しましょう。

最後に

来週のゴルフで大久保にマキロイを降臨させます。

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【体験料金】

5,500円/60分

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【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)