FLOWINクロスバックランジ

大久保です。

いやー､ちょっと､右手が思うように動きません。

(※大袈裟)

数年前からだましだまし使ってましたが､とうとうパーをするのも難しくなりつつある。

(※グーは余裕)

スマホも右手人差し指を1の形にして打つスタイルです。

(※おじいちゃんスタイル)

FLOWINクロスバックランジ

さて本題です。

ヒップの形作りには多角的なトレーニングが必要となります。

いわゆる直線的な真後ろに引くとか､真横に出すとか､そういった動きだけではなく､前後左右斜めの動きも入れていけると良いです。

今回はFLOWINを使ったクロスバックランジ。

スライドボードを使うので､軸足のヒップだけでなく､動作を行う側のヒップも収縮活動が行われます。

動作のポイントですが､骨盤の回旋や上下運動をなるべく出さずに行うことです。

上半身の重心点のズレを抑制するために､今回はTRXで強度調整を行なっており､TRXを使うことで､より下半身の可動域を大きく丁寧に引き出すことが出来ます。

アイテムは強度アップのためだけでなく､調整アイテムとして利用することも視野に入れると､汎用性が抜群に広がりますね。

最後に

友人が大量のシャンプーを持ってきてくれた。

(※妻と娘用のいいやつ)

ありがたやーありがたやー。

ANT.代表

大久保 亮介

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5,500円/60分

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【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

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広島市中区大手町1丁目1-20

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(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)