GI BOARD×BSQ+MBバウンド
大久保亮介
8月13日
読了時間: 2分
大久保です。
夏休み中の娘が､植物の手入れがしてみたいと､全部水やりしてくれました。
GI BOARD×BSQ+MBバウンド
さて本題です。
今回は､GI BOARDを使ったブルガリアンスクワットにのアレンジメニューです。
体幹の回旋＋メディシンボールのバウンドを組み合わせ､不安定要素とエンドポジションでの強度UPを目的としています。
後ろ脚をベンチに乗せ､前脚をGI BOARDの上に置いてブルガリアンスクワットを行います。
エンドポジションまで沈み込んだところで､軸足側へ体幹を回旋させ､両手に持ったメディシンボールをバウンドさせます。
エンドポジションで姿勢を安定させる時間を長くとることで､ターゲットとなるヒップを強く鍛えることができ､ヒップの引き締めや股関節の安定性向上に繋がります。
様々な動作の中で､動かすところは動かし､止めるところは止める。
下半身と体幹を連動させながら姿勢をコントロールする能力が重要になります。
最後に
剪定せんとなー。
ANT.代表
大久保 亮介
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