GIBOARDランジ×TRX
- 大久保亮介
- 8月18日
- 読了時間: 2分
大久保です。
明日はちょっと楽しみな打合せ。
GIBOARDランジ×TRX
さて本題です。
今回ご紹介するのは､GIBOARDとTRXを組み合わせて行うランジエクササイズです。
ランジは下半身の筋力向上やバランス能力の向上に効果的ですが､GIBOARDの上で行うことで難易度が高くなります。
GIBOARDの上で前後に脚を開いて立ち､両手でTRXを持ち､姿勢を安定させます。
その体勢から､バランスを取りながらランジ動作を繰り返しますが､この時TRXに体重を預け過ぎないように､自分の力で姿勢をコントロールする意識を持ちます。
TRXはあくまでも補助として活用し､できる限りGIBOARD上でのバランスを維持しながら動作を行うことがポイントです。
GIBOARDの不安定な環境下では､常にカラダの重心をコントロールする必要があります。
・下半身の筋力向上
・バランス能力の向上
・体幹機能の強化
・左右差の改善
といった効果が期待できるので､GIBOARDトレーニングの初心者の導入にもオススメです。
最後に
朝晩の暑さがかなり緩和したね。
ANT.代表
大久保 亮介
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③インナーマッスルトレーニング
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