GIBOARD DUOで動きながらバランス力を鍛える
- 大久保亮介
- 8月14日
- 読了時間: 2分
大久保です。
勉強会の内容も､とても充実してきている。
感謝感謝。
GIBOARD DUOで動きながらバランス力を鍛える
さて本題です。
今回は､GIBOARD DUOでランジ→ロールダウン→立ち上がりを繰り返す､全身の連動性を高めるエクササイズをご紹介します。
不安定なスラックライン上で片脚ランジを行い､股関節・膝・足関節をコントロールしながらエンドポジションで膝をスラックラインに付いたら､骨盤を丸めるように後方へ移動し､体幹を使ってゆっくり座ります。
そこから､腹筋・股関節・軸脚を連動させ､動作を逆再生するようにスムーズにランジ姿勢へ戻ります。
ランジだけで終わらず､一度座る動作を入れることで重心が大きく変化します。
そのため､
・体幹の安定性
・股関節のコントロール
・バランス能力
・全身のコーディネーション
を同時に鍛えられます。
ぜひ試してみてくださいねー。
最後に
夏の思い出作りも忙しい。
ANT.代表
大久保 亮介
【お問合せ・ご質問・ご予約】
TEL→ 090-2293-5713
MAIL→ okubo@gym-ant.jp
(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)
【体験料金】
5,500円/60分
(※ブログからの問合せに限る)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
【住所】
広島市中区大手町1丁目1-20
ニュー大手町ビル1F ANT.
(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)
コメント