lying cable curlで上腕に刺激を

大久保です。

お客様から何度か頂いているそごうのチャーシューなんだけど､ほんま美味しくて､ビールが進む進む。

とてつもない。ほんと。

ダイエット中はオススメできません。笑

さて本題です。

気温が落ち着いてきて､半袖の季節もすぐそこに。

二の腕のトレーニングを頑張って､引き締まった上腕作りを目指している方もいらっしゃるかもしれませんが､細腕を手に入れるためには､二の腕ばかりだけでなく､力こぶ側のトレーニングも行えると良いです。

(※当たり前ですが､二の腕プルプルの体脂肪を落とすには食事管理も必要)

寝転がった状態で行うアームカールは､足を地面について行わないため､床反力を使わず､純粋な腕の筋肉だけでのトレーニングを行うことができます。

反動を使って高重量を扱うようなトレーニングではないので､上腕の引き締め目的の強度設定にもオススメなトレーニングです。

今回はケーブルを使って行なっていますが､ご自宅でもトレーニングチューブなどを使ってチャレンジすることができます。

これから夏に向けて細腕を手に入れるために､トレーニングに取り入れてみてくださいね。

最後に

ANT.の植物達がどんどん新芽を出してて､『癒し×100』くらいな感じ。

カワイイんだー。

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①身体の評価

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③インナーマッスルトレーニング

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