PMS緩和に炭水化物摂取がオススメな理由

大久保です。

サンフレッチェ広島､J1リーグ2位で終了。

今年はたくさん観に行ったなー。

さて本題です。

女性特有のホルモンバランスの乱れの一つで､月経前に現れるカラダやココロの不調をPMS(※月経前症候群)と言いますが､個人差があり､海外に比べて日本ではまだなかなか完璧に理解されていないように思います。

個々も各組織としても､これについての理解をもっと深めていくべきです。

そんなPMSですが､食事の管理によって､そのツラさを少し軽減できるかもしれません。

PMSは女性ホルモン(※エストロゲンやプロゲステロン)の乱れによって起こりますが､この女性ホルモンの乱れは幸せホルモン(※セロトニン)の不足が原因かもしれません。

このセロトニンは約90%が腸内で生成されていますが､腸内環境が悪いとこのセロトニン分泌が低下し､PMSに影響してしまうかもしれないため､腸内環境は良好に保っておく必要があります。

腸内環境を良い状態に保つためには､食物繊維を十分に摂取することも大切です。

そしてこの食物繊維は､炭水化物にしか含まれないのです。

炭水化物摂取は､食物繊維やミネラルの少ないお米だけでなく､野菜や果物､サツマイモ等を合わせて摂取できると良いですね。

最後に

ダメだ､寝落ち。

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