Sプランク×ケーブルRフライ

大久保です。

本日はパーソナルトレーニングを担当させて頂いた後､家族で弾丸日帰り防府ツアーを敢行。

期間限定のポケモン化石博物館を楽しんできました。

さて本題です。

今日はケーブルを使って､肩甲骨周りの筋力向上を目指しながら､ウエストの引き締めも同時に狙っていきます。

ケーブルを肩の高さへセットし､ケーブルに対して垂直にサイドプランクの体勢になります。

上側の手でケーブルを持ったら､目線と同時に天井側へケーブルを持ち上げていきましょう。

動作中は肩がすくまないように意識し､勢いをつけて引くのではなく､肩甲骨周りの筋肉を使いながら行う意識を持ちます。

猫背や肩こりの改善はもちろんですが､ゴルフやテニス等の回旋を伴うスポーツをされる方にもオススメです。

最後に

今週はめちゃくちゃ冷えるそうなので､皆様体調にはお気を付けください。

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)