STPコロコロ胸椎伸展エクササイズ

大久保です。

親戚で集まる。

楽しかったわー。

さて本題です。

今回は､ストレッチポールを使った､胸椎の伸展エクササイズをご紹介します。

デスクワークやスマホの影響で丸まった姿勢が続く方に特にオススメです。

うつ伏せになり､両腕をYの字にバンザイしてストレッチポールに乗せたら､肘は曲げずに肩がすくまないようにしておきます。

その体勢から､肩がすくまない状態をキープしながら､前腕でストレッチポールを軽く押さえるように手前へ転がし､ゆっくり上半身を持ち上げて胸椎を伸展させます。

エンドポジションで少しキープしたら､ゆっくり元に戻りましょう。

注意点ですが､腰が反ったり肩がすくみやすい種目ですので､腰ではなく胸を反らす意識を持ちましょう。

最後に

かなり弾丸旅行ですが､子供も良い子に喜んでくれてます。

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)