STPチェストリフト
- 大久保亮介
- 8月22日
- 読了時間: 2分
大久保です。
長いけど楽しい1日だったー。
乾杯！
STPチェストリフト
さて本題です。
今回は､ストレッチポールを肩甲骨下角辺りに当てて行うチェストリフトをご紹介します。
胸椎の伸展と屈曲を繰り返すことで､丸まりやすい背中を動かし､胸郭の柔軟性向上にも役立つエクササイズです。
ストレッチポールを肩甲骨下角辺りにセットしたら､両膝を立てて足裏は床につけておきます。
両手は頭を軽く支え､肘で遠くに円を描くイメージで､胸椎を反らせ､戻りながら胸椎丸める動作を繰り返します
首や腰ではなく､胸を持ち上げる・胸を丸める意識が大切です。
頭を持ち上げるのではなく､胸椎が動くことで自然に頭がついてくるイメージで動作を行い､首に力が入る場合は可動域を小さくしてください。
また反らす場所は腰ではなく胸椎ですので､腹部を軽く締めて､腰の過度なアーチを防ぎましょう。
デスクワークが長い方や､肩こり・首こりが気になる方､トレーニング前の予備エクササイズにとてもオススメです。
最後に
明日はサンフレ観戦！
勝ってもらおうぞ！
ANT.代表
大久保 亮介
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【体験料金】
5,500円/60分
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【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
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(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)
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