STPバードドック×ニートゥエルボー

大久保です。

スペインvsアルゼンチン！

とうとうW杯の決着！

さて本題です。

体幹トレーニングの定番であるバードドックと､腹筋をしっかり使うニートゥエルボーを組み合わせた応用エクササイズです。

今回は膝下にストレッチポールを置き､手の下にプッシュアップバーをセットすることで､不安定な環境を作りながら行います。

通常の四つ這い姿勢よりもバランス能力が求められます。

片手と反対側の脚を一直線に伸ばし､バードドックの姿勢を作ったら､そこから背中を丸めるように体幹を屈曲させながら､肘と膝を近づけるニートゥエルボーを行います。

ストレッチポールが転がらないように下半身を安定させ､プッシュアップバーをしっかり床の方へ押し込みながら肩甲骨や肩関節を安定させましょう。

腰が反りやすい種目ですので､注意しながらチャレンジしてみてくださいね！

最後に

寝不足月間も終わりますね。

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)