TRXシングルレッグブリッジ

大久保です。

本格的に喘息症状が出てきました。

お客様にはご迷惑をおかけします､申し訳ございません。

カラダは元気なのですが今回は少しヒドそうです。ドンマイ。

薬を飲んでるとかなり症状を抑えられますが､それでも少々咳が出ます。はぁ。

ケアを怠らないように気を付けます。

さて本題です。

ヒップの引き締めを狙い､ヒップの収縮位でキープする､TRXシングルレッグブリッジですが､ブリッジをする反対足の股関節の曲げ伸ばしを繰り返すことで､軸側のヒップに強い刺激を与えることが出来ます。

仰向けになり､片側の踵をTRXに引っ掛けます。

そこからヒップを持ち上げ､体幹から踵までを一直線で保ち､反対の足の曲げ伸ばしを行います。

足を伸ばした際に､同側のヒップが落ちない(骨盤が回旋しない)ように､軸側のヒップに力を入れておきましょう。

最後に

娘がダンス教室の体験レッスンへ行き､めちゃくちゃ楽しかったそうで､即入会してきたとのこと。

頑張ってくれたまえ。

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.