TRXハーフターキッシュゲットアップ

大久保です。

昨日から家族皆で友人宅にお泊りし､今日は福山方面で動物園に行ったり､カブトムシやクワガタムシを見たりと､十分にGWを楽しみました。

大久保はお客様のみならず､素敵な友人にも恵まれているのです。

TRXハーフターキッシュゲットアップ

さて本題です。

今回はTRXを使った全身連動型の肩周り×体幹トレーニングをご紹介します。

少し用意するアイテムが増えますが､今回はTRXサスペンションとケトルベル(※動画はYbell)を使って､『TRXハーフターキッシュゲットアップ』です。

体幹の安定性､肩の可動性､全身の連動性を高めるのに効果的です。

TRXを用いない場合だと､同様の動作で初心者やリハビリ中の方にもオススメです。

仰向けに寝て､右手にケトルベルorダンベルを持って､腕を真っ直ぐ天井に伸ばします。

右膝を立て､左脚はTRXに引っ掛けて伸ばし､左腕はカラダの横に伸ばします。

目線は常にケトルベルを見ながら､腹筋を使ってカラダを捻って､左肘→左手で床を押して上体を起こします。

その体勢から､左手と右足で支えながらヒップを床から持ち上げ､全身が斜め一直線になるように意識します。

同じ順番で動作を元に戻しましょう。

最後に

井上尚弥選手､ダウンはあったものの､危なげない試合でしたね。

見ていて､ネリのとき程の焦りは無かったなー。

ANT.代表

大久保 亮介

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

MAIL→ okubo@gym-ant.jp

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)