ダイアゴナルデッドバグ×チューブ

大久保です。

今日は残るぞー。

PCやり切って帰ろう。

さて本題です。

仰向け体幹トレーニングで､腰痛予防等にも繋がるデッドバグは､脊柱を中立位で安定させ､四肢を動かすことから､体幹主導の動作パターンを習得させるのにオススメなエクササイズです。

腹腔内圧(IAP)を高め､体幹安定性向上に繋がるため､先程書いた腰痛予防はもちろん､姿勢改善や運動パフォーマンス向上にも繋がります。

今回はそんなデッドバグを､対角線上でチューブを持って動作を行います。

チューブの戻ろうとする力に負けないように､肩関節や股・膝関節はもちろん､体幹部の力が抜けないように常に意識をし続けましょう。

腰を痛める可能性があるので､腰部が浮いて反らないように気を付けてくださいね。

最後に

意欲とは裏腹に､PCを目の前にするといつも絶望する。

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(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

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【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)