大久保です。 雨だなー。 明日は4:50からゴルフ。 BBクロスクランチ さて本題です。 シンプルな腹筋エクササイズも､日々積み重ねで効果を蓄積することができます。 クロスクランチは､ウエストの引き締めを目指した捻りのトレーニングですが､足でバランスボールを挟むとその重り分...

大久保です。 ちょっとだけYouTubeをかじってみようかと。 どうなるか分からんけど。 ウエスト引き締め組合せSプランク さて本題です。 連日の30℃超えで､いよいよ夏本番を迎えるんだなーと。 今朝も7:30頃出勤しましたが､その時間でも既に暑かったし。...

大久保です。 毎週恒例の勉強会に､ゲストとして肩を壊した友人を迎え入れる。 友人も改善するし､トレーナーの皆さんも勉強になる。 こんな一石二鳥ある？笑 BBデッドバグで体幹を鍛える さて本題です。 一見地味に見えるデッドバグですが､体幹部の動作の安定性向上や意識付けを習得す...

大久保です。 最近ANT.へ来訪してくださる知り合いが多い。 皆さん『広くて良いね〜』と。 いぇ〜い(笑) 強度高めの変則バードドッグ さて本題です。 体幹トレーニングのレベルアップは､引き締まった体幹を手に入れると同時に､肩こりや腰痛を予防する､強いカラダを手に入れること...

大久保です。 19日㈭〜20日㈮にかけて､両陛下の広島訪問により､一時的に交通規制の時間があるそうです。 特に交通規制時間帯にご予約のお客様は､お時間に余裕を持ってご来店いただければと思います。 よろしくお願い申し上げます。 シッティングポジションからTRXロー...

大久保です。 虫刺されがバコーンと腫れている。 こんなヒドイのはかなり久しぶりな気がする。たぶん。 チューブを押してヒップアブダクション さて本題です。 先日､私のめちゃくちゃお気に入りのトレーニングアイテムであるトレーニングチューブを､こっそりと仕入れたのですが､こっそり...

大久保です。 朝イチ､車の左後輪をパンクさせてしまう。 エアプレーンonBOSU さて本題です。 バランス感覚を向上させるためには､不安低下で動作を繰り返すトレーニングが効果的です。 BOSUバランストレーナーを逆さにし､エアプレーン動作を繰り返すトレーニングは､ヒップやハ...

大久保です。 先日東京で購入した鉛筆での人物画が､本日届きました。 何かすごい､本当にすごい。 YouTubeを見た皆さんに『あんな大久保初めて見た』と言われるくらい､少年のようにキラキラ喜んでいるように見えたそうです。 …いや､日頃もキラキラしてるつもりなんだけど。...

大久保です。 めっちゃ雨。 これからお店の話を聞きたいというヨガスタのオーナーさんとご飯。 目線がブレてもバランスを取れるカラダに さて本題です。 私達が生活の中で無意識に立ったり座ったり､歩いたりスポーツしたりが出来るのは､主に3つのバランス感覚が協調して身体ポジションを...

大久保です。 仕事終わりに､いつものゴルフメンバーでゴルフ談義。 少しずつ仕事に繋げていこうと考え中。 梅雨時期の倦怠感を運動で解消しよう さて本題です。 梅雨に入り､『何となくダルい』『やる気が出ない』『気分が落ちる』という方も多いのではないでしょうか？...

大久保です。 本日はトレーナー研修の2回目でした。 ストレッチの難しさを実感してもらえてるだろうか。 クライアントへのトレーニングやストレッチの指導は､本当に難しいんだ。 ヒップヒンジ×チューブローイング さて本題です。...

大久保です。 なーんか疲れたぞ！ 1日27hにしてくださいマジで。 寝させてほしい。 ヒップアイソメトリックEX. さて本題です。 ヒップを鍛えるトレーニングと言うとヒップリフトのようなコンセントリック種目や､ヒップヒンジを伴うエキセントリック種目を想像しやすいと思います。...

大久保です。 とても楽しかった旅行が終わり､いつものパーソナルトレーニングを担当する日々が再スタート。 で､これホンマのことなんだけど。 パーソナルトレーニング指導を出来る喜びと安心感がマジですごいっす。(※たぶんワーカーホリック) タプタプのもも裏を引き締める簡単EX....

大久保です。 2泊3日の友人との家族旅行から帰ってきました。 全て企画してくれた友人に感謝。 日焼け対策と抗酸化物質の摂取 さて本題です。 広島も本格的な梅雨入りが迫っていますが､梅雨が明けると夏が待っています。 夏と言うと日焼けが気になると思いますが､年間で紫外線の強い時...

大久保です。 今日から2日間､ディズニーで遊び倒します！ …が､私はもう一つの目的を達成すべく､朝5:30起きで代々木公園まで移動してきました。 一番乗り。 内もも×肩周り×胸椎回旋ストレッチ さて本題です。 広島は明日から雨の日続きということで､本格的に梅雨入りなのかなー...

大久保です。 東京旅行初日。 友人家族と10人で､ディズニーをメインに旅行へ来ております。 我が子は友人のもとへ､友人の子は大久保のもとへ。笑 今もお腹の上で友人の息子が寝転がっています。笑 わき腹伸ばしストレッチ さて本題です。...

大久保です。 明日から東京旅行ということで､3日間お休みをいただきます。 ご協力いただいた皆様､ありがとうございます。 何と私､このタイミングで喘息発症ですが､ぼちぼち楽しんできます。(※知恵熱の喘息ver.) 太もも前セルフストレッチ さて本題です。...

大久保です。 明日はしっかり朝が早いということで､ささーっと帰って寝たいところです。 クランチキープ×BB回し さて本題です。 お家でおじゃま虫になりがちなバランスボールですが､その大きさを利用した､腹筋トレーニングをご紹介。 (※広いところでチャレンジしてね)...

大久保です。 うーん､やっぱ今日中に経理やっとかんといけんかー。 もうちょっと時間ほしい､1日27時間くらいならありがたい。 Sクランチ×Sジャックナイフ さて本題です。 お家でトレーニングをするとき､1つのトレーニングを黙々とこなすよりも､いくつかの方法を組み合わせてトレ...

大久保です。 とあるポッドキャストにスポットスポンサーして､投稿したことを放送してもらって､一人でニヤニヤしている。 ニートゥーエルボークランチ さて本題です。 夏も目の前で､へそ出しコーデを目指すお客様も多いはず。はず。はず。…はず？え？...