ケーブルマシンを使ったゴルフスイングEX.

大久保です。

シーズンが終わり､挨拶回りやその他の仕事で超忙しくしていた小林選手が､久しぶりにトレーニングを担当。

お元気そうで何より。

来年に向けて､またカラダ作りスタートせんとね。

ケーブルマシンを使ったゴルフスイングEX.

さて本題です。

ゴルフのスイング動作を安定させ､再現性を高めるためには､腕の力だけでなく､体幹・下半身・股関節の連動が欠かせません。

今回紹介するケーブルマシンを使ったゴルフスイングトレーニングは､その連動性を実際のスイング動作に近い形で鍛えられるトレーニングです。

ケーブルを握りながらテイクバック→インパクトまでの軌道を再現することで､ゴルフスイングで重要となる回旋軸の安定・下半身の踏ん張り・腕と体幹の同調 を強化していきます。

ケーブルの高さは､肩〜頭の高さに設定し､足幅を肩幅よりやや広く取って安定したスタンスを作ります。

ケーブル側の手を上､反対側の手を下にしてグリップしたら､カラダの正面より少し前に手がくる位置から回旋動作をスタートさせます。

テイクバック動作では､ケーブルに引かれながら上半身を自然に回旋させ､腕に連動して胸椎→骨盤が一緒に引かれる意識を持ち､下半身は踏ん張りをキープします。

ダウンスイング動作では､まず下半身から動き出し､ケーブルの抵抗に負けないように体幹を固めながら回旋していきましょう。

あくまでゴルフスイングを意識したトレーニングですので､腕だけでケーブルを引いてしまったり､上半身が左右にぶれて軸が安定しないような負荷設定にならないように意識しましょう。

最後に

年末年始ですが､12/29㈪と1/2㈮をお休みいただこうかなー…､と考え中です。

考えてるだけです。

ANT.代表

大久保 亮介

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①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

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