プランク×チューブアダクション

大久保です。

明日はパーソナルトレーニング担当後､スーパーマッハで山口県まで移動。(※ちゃんと安全運転です)

子供達が喜んでくれると良いなー。

さて本題です。

体幹トレーニングと相性の良いアイテムはたくさんありますが､中でもトレーニングチューブ(トレーニングバンド)は､初心者の方でも扱いやすく､汎用性が高いためオススメです。

今日は体幹トレーニングの王道プランクで､内ももの引き締めを狙いながら､より腹筋群を働かせることのできるチューブエクササイズを紹介します。

トレーニングチューブを安定して固定できるところへ巻き付け､片足をスライドボードにセットした状態でチューブに通します。

脚を開いてもチューブにテンションがある状態の位置でプランクの体勢になり､チューブを巻いた側の足を閉じていきましょう。

動作中は､頭から軸足の踵までは常に一直線を保ち､体幹部や骨盤が大きく横に動かないように気をつけます。

ターゲットとなる内転筋群は筋膜を返して腹筋群と繋がりがあるため､双方の筋肉を同時に刺激できることのエクササイズは､お腹周りや太ももの引き締めに非常にオススメです。

ぜひ試してみてくださいね。

最後に

Shaktiマット､痛気持ち良い。

リラックスには向いている。

尚､寝転がった後にどんな肌感になるか写真を撮りました。真っ赤&ブツブツです。

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TEL→ 090-2293-5713

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

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【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)