強度高めの変則バードドッグ

大久保です。

最近ANT.へ来訪してくださる知り合いが多い。

皆さん『広くて良いね〜』と。

いぇ〜い(笑)

さて本題です。

体幹トレーニングのレベルアップは､引き締まった体幹を手に入れると同時に､肩こりや腰痛を予防する､強いカラダを手に入れることができます。

その強度の上げ方も様々で､例えば単純なウエイト負荷をかけていく方法もありますが､筋膜ラインを意識したトレーニングだったり､複雑な動作の組み合わせ､スピード変化等があります。

体幹トレーニングの中でも最もメジャーなバードドッグは､BFLの協調性を目的とした体幹トレーニングですが､動画のようにアレンジを加えると､強度もぐっと増します。

体幹の安定性はもちろん､右の背中と左のヒップや太ももを使い､動作に活かせるトレーニングです。

段階的に強度を上げていくべきですが､チャレンジできる方はぜひ。

最後に

明日も引き続き交通規制にご注意くださいませ。

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【体験料金】

5,500円/60分

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【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

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(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)