4年間自分のカラダで試していること

大久保です。

納車日決定。

4年間自分のカラダで試していること

さて本題です。

今回は､少しトレーニングとは違う内容ですが､私自身の体調についての話です。

私はもともと､喘息・花粉症・副鼻腔炎があり､子供の頃にはアトピーも経験していました。

いわゆる“アレルギー体質”です。

特に20代半ば頃から咳症状が強くなり､花粉症や鼻の不調もかなりツラい時期が続いていました。

もちろん病院での検査も受け､スギやヒノキ､ハウスダストなどのアレルゲンにも､かなり大きな反応はありました。

ただ薬を飲んでも､その場の対処は出来るが『根本的に良くなっている感覚』があまりありませんでした。

そこで約4年前､自分のカラダを使って､食事や腸内環境を見直してみようと思いました。

最近では､腸内環境と免疫機能の関係について広く知られるようになってきました。

人の免疫細胞の多くは腸に集中していると言われており､腸内環境の乱れは､体調や疲労感､アレルギー症状などにも影響する可能性があります。

その中で､近年よく耳にするのが『リーキーガット(腸管バリア機能低下)』という考え方です。

これは､何らかの原因で腸のバリア機能が低下し､本来は体内に入りにくい未消化物や細菌由来物質などが体内に侵入しやすくなる状態を指します。

ただし､ここは少し注意が必要で､SNSなどでは極端な情報も多く､「全ての不調の原因がリーキーガット」というわけではありません。

現時点では研究途中の部分も多く､医学的にまだ議論されている内容もあります。

その上で､私は『腸内環境を整えること自体は､健康面でプラスになる可能性が高い』と考えています。

で､私の場合､変化を感じたのは『乳製品』でした。

当時は､かなり乳製品を摂っていました。

・牛乳

・カフェラテ

・ヨーグルト

・チーズ

・プロテイン

ほぼ毎日のように摂取してました。

もちろん､乳製品そのものが悪いわけではありませんし､問題なく摂取できる方もたくさんいます。

ただ､私の場合は､乳製品が好きだったこともあり『摂取量が多かったこと』と『体質的に合わなかったこと』が重なっていた可能性があるのかなーと思っていました。

そこで約4年前に実験的に､一定期間乳製品を控えてみました。

すると､数ヶ月単位で少しずつ変化を感じ始め､

・咳が減る

・ノドの違和感が減る

・副鼻腔炎症状が減る

という感覚がありました。

さらに途中で試しにヨーグルトを食べた際､数日間ノドの違和感や咳が出たこともあり､『少なくとも自分には影響があるかもしれない』と感じました。

そのまま現在に至るわけですが､引き続き乳製品の摂取は控えめにしています。

完全にゼロではありませんし､スタート当初ほど厳格に控えているわけではありませんが､“頻繁には摂らない”ことを意識しています。

結果､ここ4年ほどは体調がかなり安定しています。

もちろん､花粉や疲労の影響を受けることはあります。

しかし以前のような､

『咳が止まらない』

『常にノドが気になる』

『副鼻腔炎が長引く』

という状態はかなり減りました。

もちろん､乳製品を控えただけではなく､

・睡眠

・食事

・運動

・ストレス管理

・腸内環境

これらを総合的に見直したことで､体調が良くなったと思っています。

ここで勘違いしちゃダメなのは､

『乳製品は悪！』

『小麦は絶対ダメ！』

という話ではないということです。

同じ食べ物でも､体質や摂取量､生活習慣によって反応はかなり変わります。

・乳製品を問題なく食べられる方

・小麦で体調を崩しやすい方

・アルコールで疲労感が強く出る方

とにかく人それぞれです。

だからこそ､極端な情報に振り回されるのではなく､

『自分のカラダがどう反応しているのか』

を観察することがとても大切だと思います。

トレーニングでも同じですが､健康は一瞬で作られるものではありません。

先にも書きましたが､

・睡眠

・運動

・食事

・ストレス管理

・腸内環境

これらを見直し､良い状態を積み重ねることで､カラダは変わってくるはずです。

今回の内容はあくまで私自身の体験ではありますが､

『最近なんとなく疲れやすい』

『アレルギー症状がずっと続いている』

『食後に不調を感じる』

など､カラダからのサインがあるという方は､一度食事と体調の関係をチェックしてみるのも良いかもしれませんね。

最後に

明日ー！明日ー！頑張れよー！

ANT.代表

大久保 亮介

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