BBプランク×片脚曲げ伸ばしEX.

大久保です。

今日もANT.のご近所大先輩トレーナーの､棗代表とASUKAトレーナーと､インナーユニットと脊柱アライメントについてお勉強。

さて本題です。

ANT.でのパーソナルトレーニングでは､よくウォーミングアップの段階でやることが多いですが､今回は両手をバランスボールに置いたプランク姿勢で､片脚を曲げ伸ばしする体幹トレーニングです。

不安定なバランスボールを支えながら行うことで､体幹・股関節・肩周り等､全身を使うエクササイズになります。

両手をバランスボールに付いて､プランク姿勢を作り､頭から踵までを一直線にキープします。

片脚を後方に伸ばした状態から､股関節と膝を曲げ伸ばししましょう。

腰が反ったり､骨盤が大きく動いたりしないように､姿勢を一定で保つように意識しながら“脚だけ”動かすようにしましょう。

最後に

夜は夜で､ANT.にて肩関節可動域向上EX.についてお勉強会開催。

学び大切。

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)