BB上で行うバードドッグ

大久保です。

今年も撮影完了。

さて本題です。

今回紹介するのは､バランスボールを使ったバードドッグです。

通常のバードドッグよりも不安定性が格段に上がるため､体幹のインナーマッスルを強烈に刺激できます。

バランスボールに両手&両足を体幹幅で乗せ､四つ這いになります。

そのポジションで動作が安定したら､片足を伸ばし､その対角の手を真っ直ぐ伸ばしましょう。

ボールの不安定性で､腹横筋・多裂筋・横隔膜・骨盤底筋といったインナーユニットが常に働き続けます。

また､不安定の場所に手足を付くため､肩関節や股関節の強い安定性が求められます。

ステップとしては､まず四つ這い､次に片足を伸ばし､安定してから対角の手を伸ばすよう､段階的に行いましょう。

体幹トレーニングに強い刺激を求める方は､ぜひチャレンジしてくださいね！

最後に

そして今晩は､友人家族と尾道に泊まりにきています。

ゆっくり休もう。

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)