GIBOARD DUOエアプレーン

大久保です。

サンフレ､何とか逆転勝利。

GWは仲良し家族と見に行くから､そこもしっかり勝ってくれよー！

さて本題です。

今回ご紹介するのは､GIBOARD DUOを横向きに設置した状態で行うエアプレーンエクササイズです。

不安定なGIBOARD DUOの上で行うことで､難易度が上がりますが､様々な筋肉を協調させて使えるようになるため､トレーニングバリエーションの一つにオススメです。

GIBOARD DUOの上で片脚でバランスを取り､股関節からカラダを前傾させ､後方へ脚を伸ばしながら体幹を一直線に保ちます。

不安定な環境下で姿勢を保つことで､足部〜股関節〜体幹までの協調性が高まりますし､支持脚側の股関節周辺筋(特に中殿筋・大殿筋)が強く働いて片脚支持時の安定性が向上します。

また全身でバランスを取る､いわゆる使える体幹を鍛えることができます。

カラダが斜めになったり､背中が大きく丸くならないように注意しながら動作を行なってくださいね。

最後に

明日とうとう車の契約へ。

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)