Quadruped STP roll outs

大久保です。

さてさて､月末ということで､また経理に追い込まれる日々がやってまいりました。

明日やろうはバカヤロウ。

…でも明日やろうかな…。うぅ…。

さて本題です。

今回はストレッチポールを使った四つん這いの体幹トレーニングをご紹介いたします。

四つん這いの体勢からつま先を立て､両前腕部をストレッチポールにセットし､両膝を地面から少し浮かせます。

その体勢をキープしたまま､腕の動きのみでストレッチポールを前後に動かしましょう。

体幹・大腿・下腿はそれぞれなるべく動かさないように意識します。

ストレッチポールが難しい方はバランスボールでも代用が可能です。

ぜひチャレンジしてみてくださいね。

最後に

漠然と､このままではいけないということは分かってるんだけど､何をどう変えれば良いか分からない。

ということで､久しぶりに人文に手を出すかー。

歴史上の人物をたくさん見てると､今の自分に必要なものが､何となく想像できる。…はず。

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【体験料金】

5,500円/60分

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【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)