TRXシングルレッグパイク

大久保です。

喘息症状はかなり落ち着きました､皆様にご心配とご迷惑をおかけしました､申し訳ございませんでした。

ってことで超元気です。

日頃が超超超元気なので､まだ完全ではないけど､でも元気です。あざます。

どーでも良いですが､今腹筋つってます。(※22:28)

TRXシングルレッグパイク

さて本題です。

TRXサスペンションを使ったトレーニングで､よく紹介される体幹トレーニングがTRXプランク。

足をTRXに通した状態で､真っ直ぐの体勢を維持するのですが､これに動的アレンジを加えて紹介されるのがTRXパイクで､TRXプランクの体勢から､両足を伸ばしたまま､ヒップを天井へ持ち上げていく体幹トレーニングです。

今回はそんなTRXパイクのアレンジトレーニングを紹介。

片足をTRXに引っ掛け､反対足はミニボールを股関節前方と膝裏に挟んでキープします。

その体勢からヒップを天井の方へ持ち上げていきます。

片側の股関節屈曲筋が強く働きながら､腹筋や肩周りの筋肉も同時に使います。

ミニボールを挟むのは､一定の力感で股関節屈曲位をキープすることが目的です。

強度が高めのTRXトレーニングですが､チャレンジしてみましょう！

最後に

ゴルフに行けない日々が続く。

ANT.代表

大久保 亮介

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【体験料金】

5,500円/60分

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【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

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広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)