アスリート向け体幹×下肢強化EX.

大久保です。

仕事終わって夜､shaktiに寝転がってブログを書く。

痛いから早く書こうと自分を追い込む。

途中で痛みに慣れて眠くなる。←ここ。

さて本題です。

タイトルにはアスリートと書きましたが､趣味でスポーツをされている方や､動けるカラダ作りを目的にされている方は､様々な姿勢で瞬間的にカラダを動かせる能力を身につけられると良いと思います。

今回はスライドボードを使って､体幹と下肢を瞬発的に鍛えるトレーニングをご紹介します。

両手を伸ばしたプランク(※動画ではBOSUバランストレーナーに手を付いてます)の体勢となり､片足はスライドボード､反対足は真っ直ぐと伸ばし宙に浮かせておきます。

その体勢をなるべく崩さないようにキープしたまま､膝の曲げ伸ばしでスライドボードを前後させましょう。

動かす側の足の大腿部や､伸ばした足のヒップ､体幹部などの使用感があると良いです。

チャレンジしてみてくださいね！

最後に

明日早朝､息子を保育園に送るという使命を与えられたので､今日は緊張しながら寝ます。

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)